スタッフ日記 建設編

運動の秋

2019/09/04(水) 未分類

皆さんこんにちは。

もうすっかり気温も下がり、秋を感じさせる時期になってきました。

これからの季節、食欲の秋、運動の秋となり何かを始めるにはもってこいの季節となります。

この夏、海に行ったり、行楽地で普段以上に動いた方、逆に一切動かなかった方も多いことかと思います。

食べ過ぎてしまったり、自分の体を直視できない現実を突きつけられたりといろいろなことがあったことかとかと思います。

そんな時、何か始める際にまず手を出すのが、ジムに入会し筋量アップ、体重の減少を図ることではないでしょうか。

そこで、もし体重を落としたいのであればランニングマシンで20分走るとかでなく、フリーウエイトでの20分がいいようです。

なぜかというと、体に負荷を与え血流を促し、基礎代謝を上げる方が結果として痩せるのです。

なぜフリーウエイトのほうが良いかというとランニングマシンでは20分走ることが目的となり体に負荷がかかりづらいからです。

そして普段生活してる強度の中で生活してしまって体は何も変化を起こそうとしません。

もしやるなら意味のある方がいいので私も有意識をもって取り組んでいきます。

 

                                           特務・工事統括部   矢島 大士

 

 

 

 

 

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